A única dieta que você precisará para obter os resultados que deseja

Eu estava caminhando pela floresta quando o pensamento me atingiu. Para ser sincero, era mais como se eu estivesse perdido na floresta, embora estivesse em uma trilha claramente marcada em um parque estadual com um mapa na mão. O mapa não fazia sentido para mim, mas outras coisas começaram a ficar claras quando eu desisti de encontrar meu caminho de volta para o estacionamento e me rendi aos meus pensamentos e ao meu redor.

O pensamento que me impressionou é que estou um pouco mais preocupado com meu corpo físico do que gostaria de admitir. Mesmo na floresta, praticamente sozinha, eu me perguntava se o tanque de corrida que eu estava usando mostrava minha barriga apertar pelo fato de eu ter estrias, dois filhos e alguns quilos a mais do que costumava.

Ninguém podia me ver, e ainda assim eu estava caminhando por uma floresta – quase duas horas em uma caminhada bastante sólida – imaginando se meu corpo era aceitável de acordo com algum tipo de padrão social.

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Eu me peguei avaliando minhas partes mole, tentando segurá-la, como se as árvores se importassem se eu parecesse magra ou não no ensino médio. Era estranho estar completamente sozinho e ainda me importar se uma camisa que eu estava vestindo me fazia parecer gorda. Não era apenas estranho; foi incrivelmente perturbador. Eu tenho boa auto-estima, certo? Eu gosto da minha aparência. Não é?

Ocorreu-me que esses pensamentos surgem com muito mais frequência do que me sinto confortável em admitir. Mesmo tirando selfies da minha aventura, eu pensava em usar um filtro. Eu tive que me lembrar de que não há nada errado com o verdadeiro eu. Mas seguiu-se um pensamento sobre a preocupação geral da sociedade com o peso e a forma física:

Não existe plano de dieta e exercício que funcione.

É a verdade. Não podemos simplesmente mudar nossa dieta temporariamente ou fazer um regime de exercícios específico e esperar resultados a longo prazo. Se queremos nos concentrar no condicionamento físico ou alcançar uma meta de perda de peso, temos que pensar em termos de uma mudança total no estilo de vida.

Você provavelmente já ouviu isso antes, mas quantas pessoas você sabe que estão tentando perder peso ou ficar em melhor forma que o encaram como um estilo de vida útil completo em comparação com um plano de ação de curto prazo para obter resultados?

Meu peso flutua. Posso subir 5 libras se estiver no meu ciclo menstrual. Se não estou correndo ou permanecendo ativo regularmente, você pode adicionar pelo menos mais cinco. Mas, quando estou vivendo um estilo de vida ativo, posso esperar que meu peso se estabilize e até caia para o que é considerado mais como um tipo de corpo “ideal”. O problema é que eu estava na floresta imaginando como eu estava, em vez de focar no fato de que meu estilo de vida é incrivelmente ativo.

Com demasiada frequência, adaptamos a aparência ao invés de à vida. Eu não estava caminhando porque queria ficar suado e queimar calorias. Eu estava na floresta porque gosto de caminhar, estar rodeado pela natureza e queria desconectar por um tempo.

Quando terminei, fui ao lago e fui andar de caiaque. Novamente, eu não estava pensando em termos de tonificar bíceps ou tríceps ou o que você tem. Eu estava pensando que o tempo estava perfeito e o lago é meu lugar feliz. Eu estava pensando que gosto de usar meu corpo para mover o caiaque pela água e ver os reflexos das nuvens e das árvores na superfície do lago. Eu estava participando de uma atividade de condicionamento físico, mas não estava aparecendo porque queria perder alguns quilos.

Acho que o foco na balança e o que ela diz ou como olhamos no espelho muitas vezes invalida a imagem maior de como estamos vivendo nossas vidas. O exercício não precisa ser algo que tememos. A comida não precisa ser amarrada à culpa.

Podemos escolher exercícios de que gostamos e colocar comida saudável sobre a mesa que realmente tenha um sabor delicioso. Seguir uma dieta rigorosa (fora da necessidade médica) e o tempo na academia apenas para queimar calorias nunca nos dará os resultados que estamos procurando. Claro, podemos perder peso, mas se não transformarmos o que fazemos em um estilo de vida, só voltaremos a colocar o peso. E se não escolhermos exercícios e receitas low carb que gostamos, não será sustentável a longo prazo.

Se isso parece elementar, é. Podemos esquecer isso quando nos preocupamos com a imagem corporal em detrimento da saúde e do condicionamento físico. Existem pessoas muito maiores que eu que certamente são mais aptas fisicamente, assim como há pessoas que são mais magras do que eu e que não são de forma alguma.

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Ocorreu-me que seria melhor colocar nossos pensamentos em uma dieta do que nossos corpos. Nenhuma quantidade de dieta ou exercício nos dará os resultados desejados se não abordarmos nosso diálogo interno. Se cortamos os pensamentos negativos e paramos de comprar truques publicitários, podemos descobrir que adquirimos instantaneamente os resultados que almejamos: felicidade com a aparência.

De repente, em vez de avaliar nossos corpos com algum padrão impossível, aprendemos a apreciá-los e amá-los. Quando removemos esse filtro de negatividade, de repente podemos encontrar satisfação em ter corpos saudáveis ​​e eficientes. Podemos até começar a celebrá-los e tratá-los um pouco melhor.

Talvez a dieta de que precisamos não seja apenas uma reforma no estilo de vida que nos permita mudar nosso relacionamento com alimentos e exercícios, mas que se estenda aos pensamentos que permitimos que residam em nossas vidas. Queremos nos sentir bem consigo mesmos e confortáveis ​​em nossa própria pele.

Queremos parecer e nos sentir bem nus. Queremos nos sentir atraentes e sexy. Mas se sentir assim não se limita a um tipo de corpo específico, mas a uma mentalidade. Parece que a dieta com a qual realmente precisamos entrar é do tipo em que a grande mudança que fazemos está mudando de idéia.

Enquanto me perguntava se a trilha terminaria, percebi que continuo enfatizando minha aparência e não como me sinto como ser humano. Embora estivesse com calor, suando e cansado de encontrar sinais que tinham pouco significado prático para mim, fiquei feliz por estar na floresta, cercada por árvores.

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Fiquei feliz por estar ao ar livre em um lindo dia. Não fui para casa e me pesei ou comi alguma barra de comida saudável que realmente não queria. Fui para casa, tomei um banho e me senti muito bem com o meu tempo. Tomei um brownie depois de um jantar saudável e não me senti um pouco culpado.

Eu criei um estilo de vida que posso sustentar porque gosto dele. Isso me dá tempo na natureza, um certo nível de condicionamento físico que ajuda minha mente e corpo a se sentirem melhor e os hobbies que eu amo. Talvez ele também retire alguns quilos e torne meu squish um pouco menos squishy. Ou talvez não. Estou apenas começando a perceber que não é o ponto. Talvez se apenas nos livrarmos desses pensamentos inúteis, podemos começar a ver os resultados que almejamos.